Durante la gestación es fundamental la combinación de ejercicio aeróbico y trabajo de fuerza muscular. Los principales objetivos de estas sesiones serán la mejora de la fuerza muscular 

prestando especial atención a la faja abdominal y el suelo pélvico, mejorar la capacidad cardio-pulmonar de la mujer, mantener y mejorar la condición física reduciendo la fatiga en el 

día a día, controlar la ganancia de peso, prevenir dolores músculo esqueléticos y reducir posibles trastornos asociados al embarazo como la diabetes gestacional o la pre-eclampsia.